一、两腿伸直,脚掌着地,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼要注视双腿的动作。二、收腿、翻、蹬夹的动作,注意该...
1、开始动作:站在池里,深深吸一口气,双脚一跃钻进水里滑行,调整身体与水面平行。2、手掌划水的时候,手指是自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划...
1、两脚自然上下摆动,两手交换向上侧身,手入水平滑,侧身时头埋入水中,换身,伸出呼吸。2、双脚向后蹬,双手向外...
1、陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面...
蛙泳分为平蛙和波蛙,平蛙适用于普通人群,而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的.波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的,这样...
蛙泳是最平常的一种泳姿,就如青蛙游水。动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。配...
蛙泳分为平蛙和波蛙,平蛙适用于普通人群,而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的...
简单地说:吸气用力小,呼气(头在水下吐水)时手划脚登时就要用力,也就是前行的关键姿势,因此,在蛙泳时必须要手脚动作配合要的问题,如果配合不够好或整个姿势...
③ 滑行做蛙泳腿的练习。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿,要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些,注意蹬腿效果和动作节奏。④ 游动支撑做蛙泳腿。扶住浮板的近端,两臂伸...
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